21天打卡补肾！家人们我好像换了一个人！

有段时间工作和生活都特别忙，对身体不关心，结果就是身心疲惫！腰酸背疼、晚上睡不好了！！去医院，结果被告知是肾虚了，转身就走，都没脸见人了！

分享肾不好的七个表现，你也赶紧自测下：

✔夜尿多：中医说肾主水，肾阳不足就会夜尿多

✔多梦：肾出现阴阳失调、气血亏虚导致失眠多梦、易惊醒

✔口渴：肾虚会引起体内水分不充足

✔脱发：肾主水，其华在发，肾不好头发易脱落

✔怕冷：衣服穿得也不少，就是比他人更怕冷

✔发胖：肾虚会导致水行不畅，引起水肿虚胖

✔黑眼圈：有明显黑眼圈，可能是肾虚引起

肾是人的先天之本，想要身体棒，就一定要重视养肾护肾，建议从这4方面，先收藏

✅食疗方面

分享食疗【十方益仁茶】

十方益仁茶又名“人参十宝茶”

食材:山药、桑葚、红枣、玛咖、枸杞、益智仁、覆盆子、人参、黄精、杜仲雄花

人参：大补元气！补脾益肺；玛卡：补shen固精，助，眠；桑葚：补shen养肝，生津润燥；枸杞：滋补肝shen，益精明目；红枣：补中益气；山药：补脾养胃；覆盆子：益肾固精！

人参：调理气血，改善肤色

黄精：滋阴润肺，改善腰膝酸软，增强免疫力

玛咖：增强体力，缓解疲劳

桑葚：滋补阴皿，补肝护肾，聪明大脑。黑色入肾经。

枸杞：滋补肝肾，益精明目，腰酸腿软的，眼睛干涩模糊的适合

大枣：补中气，养皿安神，睡眠差，体虚的适合。

山药：补脾养胃，

覆盆子：益肾固精！

十方益仁茶对健脾益肾，补肾益气，缓解疲劳，改善精气神有很大帮助！经常熬夜，喝酒应酬，工作压力大。身体乏力，腰酸背痛、两个人生活不理想的宝子们可以多喝，温和滋养身体，补肾养身，身体好吸收，常喝也不上火，味道甘甜，好喝容易坚持。

✅饮食上

①多吃富含蛋白质的食物，如牛肉、鱼虾、蛋奶、豆类；

②多吃富含锌的食物，如牡蛎、动物内脏；

③做饭少用调味品，如食用味精、酱油、大酱；

④每天盐摄入不超过5克，少吃咸菜腌菜pao菜；

⑤多喝水，每天至少和1500-1700毫升的水；

✅生活上

①尽量11点前睡觉，每晚7-8小时睡眠；

②饭后走一走，老话说“饭后百步走，活到九十九”

③还阳卧，双手掌心放在丹田处，脚掌相对，膝盖处呈一定角度

④多泡脚，揉按脚底的涌泉xue，促jin血Y循环、提升肾气

⑤敲打大腿内侧，传统认为这里是肝经，对shen也有一定作用

✅心态上

①放下完mei主义

对待生活的态度应该是，允许不完mei的事情发生、l注重体验过程而不是结果。

②适时放慢脚步

在压力面前，不要硬撑不丢人，停下来休息，养足精神再出发。